Бег и плоскостопие: традиционный подход
Запретит ли вам врач заниматься бегом трусцой или участвовать в соревнованиях по бегу? Читайте о взгляде официальной медицины на занятия бегом при плоскостопии, плюсах и минусах этого подхода, а также о базовых рекомендациях к подбору обуви.
При плоскостопии в обувь для бега стоит положить ортопедическую стельку
Взгляд медицины
Официальная медицина относится к плоскостопию в целом так же, как к плохому зрению: это дефект здоровья, который отрицательно влияет на ваши способности к занятиям спортом. Так, при плоскостопии врач имеет право не допустить вас к серьёзным соревнованиям по бегу.
Ради справедливости надо заметить, что взгляды отдельных медиков могут сильно различаться - от приветствия занятий бегом до резкого отрицания: «Инвалидом себя сделаете!» Однако невозможно закрывать глаза на то, что в мире миллионы людей, страдающих плоскостопием, занимаются бегом без какого-либо вреда для себя. По мере появления новых научных данных, всё больше врачей (как минимум, на Западе) склоняются к альтернативной концепции, согласно которой занятия бегом могут исправить плоскостопие.
Обувь для бега при плоскостопии
Ни один врач не вправе запретить вам заниматься спортом в любительской ипостаси. Он лишь порекомендует вложить в обувь специальную стельку-супинатор - приспособление, которое поддержит или заменит ослабевший свод стопы. А ещё лучше - приобрести специальные кроссовки. Учитывая популярность бега, производители спортивной обуви разработали специальные модели, имеющие поддержку свода стопы и компенсирующие избыточную пронацию (пронация - это медицинский термин, описывающий то, как человек ставит стопу при ходьбе и беге. Недостаточная пронация указывает на склонность ставить стопу на внешнюю сторону, а избыточная - на внутреннюю. При плоскостопии характерна как раз избыточная пронация: вот почему люди с плоскостопием зачастую сильнее снашивают обувь с внутренней стороны, чем с внешней). В настоящее время кроссовки с поддержкой есть у всех ведущих производителей спортивной обуви.
Выгоды и ограничения традиционного подхода
Главный минус традиционного подхода - он создаёт предпосылки к дальнейшей деградации стопы. Так же, как очки не исправляют близорукость, обувь с поддержкой не укрепляет, а лишь ослабляет свод стопы.
Есть и вторая трудность - сложность приобретения специальной обуви. Даже в специализированных экипировочных центрах лишь очень немногие продавцы знакомы с термином «пронация» и способны грамотно помочь вам подобрать обувь. Однако можно и не мудрствовать, а выбрать модель, просто наиболее комфортную для ваших ног. Вреда в любом случае она не принесёт.
Использование кроссовок с поддержкой позволит вам извлечь многие выгоды бега - укрепление сердца, тренировку лёгких, мышц спины и бёдер, стимуляцию кровообращения и другие. Возможно, однажды вы решите пойти дальше и исправить плоскостопие с помощью бега - об этом наша следующая статья.
Вы уже знаете о бесплатной электронной рассылке "Советы экспертов от А до Я"?
Вместо того, чтобы читать сотни статей по интересующим Вас темам или самостоятельно их выискивать по информационным службам, подпишитесь на бесплатную рассылку от наших экспертов о самых важных событиях и трендах » Сейчас подписаться бесплатно! «