Как связаны нарушение осанки и плоскостопие?

Плоскостопие — это уплощение свода стопы, название говорит само за себя, то есть стопа становится более плоской и перестает выполнять в полной мере свои амортизирующие функции. Поскольку в организме все взаимосвязано, плоскостопие косвенно вызывает нарушение осанки. Возможен и обратный вариант развития событий: нарушение осанки — плоскостопие.

Как это происходит? При плоскостопии центр тяжести тела смещается назад и, чтобы удержать равновесие, телу необходимо немного наклониться вперед. Возникает цепная реакция, вдобавок к этому из-за наклона вперед человек начинает сутулиться. Плоскостопие, хоть и не смертельное заболевание, но все же приносит некоторые неудобства в жизнь человека. Характерное проявление — это быстро устают ноги, в первую очередь страдают колени, так как они получают большую нагрузку. Плюс добавляется работа для позвоночника, ведь толчки и удары при ходьбе и беге никуда не деваются и их организму нужно как-то компенсировать.

В большинстве случаев плоскостопие возникает из-за слабости или же переутомления мышц голени и стопы. Это происходит от длительного стояния или ходьбы, от ожирения (не тренированные мышцы не выдерживают нагрузку), от неудобной и не подходящей по размеру обуви и т.д.

Определить, есть ли у вас плоскостопие очень просто. Намочите босые ноги водой и станьте на пол, что бы остался отпечаток. Потом сравните то, что увидели с этим рисунком со степенями плоскостопия.

Для профилактики плоскостопия следует делать теплые ванночки для ног, что бы снять напряжение и усталость с ног. После ванночки помассируйте стопы и голени в течении нескольких минут, ваши ноги сразу почувствуют себя лучше.

Выполняя простые упражнения, вы укрепите мышцы стоп и голени, что поможет лучше справляться с ежедневными нагрузками:

1. пройдитесь на носках
2. на пятках
3. ходьба с подпрыжкой
4. перекатывание вперед
5. перекатывание со стороны в сторону
6. с поднятыми пальцами
7. с опущенными пальцами
8. походите минут 10 на внешней стороне стопы
9. возьмите теннисный мячик и покатайте его, так же подойдет и валик

Я совершенно случайно нашел и купил вот такой зубчатый валик из бука. Катать его по стопе одно удовольствие. Снимает усталость + тренирует мышцы стоп, к тому же это щекотно

Еще есть приспособление для мазохистов — кусок резины с гвоздиками Выглядит стрёмно, но на деле оказывается даже приятно на них постоять. Гвозди понатыканы достаточно плотно и, если с разгону на них не прыгать, то вряд ли вы проколете ногу.

Подводим итоги: плоскостопие и правильная осанка мало совместимы, профилактика из простых упражнений сведут на нет появление этого заболевания.

Хотите обладать идеальной осанкой?

*кликните по картинке ниже, чтобы видео начало проигрываться
Узнать как получить бесплатные видеоуроки по улучшению осанки



(1 голосов, среднее: 5.00 из 5)
Loading ...

Просмотров: 7,157

Нет трекбеков