Врожденное плоскостопие – редкость, в большинстве случаев это заболевание бывает приобретенным. Дети цивилизации, не имевшие возможности побегать босиком по земле, в разы чаще зарабатывают себе плоскостопие и другие нарушения опорно-двигательного аппарата.
Все дети рождаются плоскостопными. Со временем стопа формируется, меняет форму, свод стопы поднимается. Если этого не случается, - нога остается плоской, а значит, быстро устает при ходьбе, получая слишком сильные нагрузки. Также могут развиваться сопутствующие заболевания суставов, среди которых – остеохондроз, артроз и пр.
Симптомы плоскостопия – уплощенная, расширенная форма стопы, усталость и боли в ногах вплоть до бедра при ходьбе и беге. Кроме того, плоскостопие может осложняться другими заболеваниями – сколиозом, кифотической осанкой, косолапостью. Лечение этого заболевания производится с помощью ортопедических стелек, массажа, ЛФК. Очень эффективно и полезно в профилактике и лечении плоскостопия ходить по естественным поверхностям – земле, песку, гальке.
Касаемо ЛФК при плоскостопии у детей, этот метод широко применяется у дошкольников. Подобрать упражнения поможет врач, выполнять их следует под контролем родителей. Впрочем, выбрать упражнения ЛФК для вашего ребенка вы можете и сами, руководствуясь нижеприведенным списком. Следует только следить за тем, чтобы занятия длились не более 5-10 минут в день и не вызывали у ребенка болей и усталости.
Упражнения, которые входят в комплекс ЛФК при плоскостопии у детей:
- Сгибание-разгибание стоп в положении сидя. Выполняется по очереди, 5-10 раз каждой стопой.
- Крутить стопами в разных направлениях по нескольку раз. Выполняется в положении сидя.
- «Качели» (в танцах упражнение называют «реливе»). Подняться на носочки – опуститься на пятки, и так до 10 раз.
- Походить на носочках.
- Походить на пяточках.
- Стать на пальчики и сделать несколько полуприседаний.
- Поднимать пальчиками ног разные мелкие предметы: карандаши, ручки разной толщины, маленькие шарики, мелкие игрушки.
- Попробовать захватить карандаш пальцами ног и нарисовать что-нибудь им на листе бумаги.
- По нескольку раз раздвинуть и сдвинуть пальцы на ногах.
- Ходить вначале на внешней, потом на внутренней стороне стопы.
Это – только небольшое количество упражнений, для которых не требуются специальные тренажеры. Выполнять все упражнения сразу не стоит: для начала достаточно пяти-шести заданий, со временем количество можно увеличивать. При этом важно проводить ЛФК в игровом порядке, чтобы ребенку было интересно выполнять упражнения.
Если вас интересует более полный комплекс упражнений для профилактики и лечения плоскостопия у детей, найти его вы можете на сайте www.ploskostopiya.net.