Приветствую Вас Гость | RSS

Главная » » На вопросы отвечает Георгий Григорьевич Зобач(Тяжелая Атлетика) :: Штангетки плоскостопие

21:27

На вопросы отвечает Георгий Григорьевич Зобач(Тяжелая Атлетика) :: Штангетки плоскостопие

А можете посоветовать советские книги по общему физическому развитию ? Или какой научпоп по биомеханике ? Однажды попалась советская книга с рекомендациями по питанию, и там кроме самих рекомендаций было приведены примеры множества экспериментов в этой области, их научные разъяснения, а сейчас на полках магазинов сплошь праноеденье или питание водой "заряженной" кварцем ) .

Вы знали спортсменов (или любителей) тяжелой атлетики с остеохондрозом ?
Сейчас занимаюсь гирями, иногда хожу в спортзал, по ощущениям штанга больше нравится, для меня очень сложно психологически толкать или рвать гири на протяжении 10 минут или больше )

Johnne07 сказал(а):

Нажмите, чтобы раскрыть...

Я читал по силовой подготовке все в подряд, по разным видам спорта (от легк. атл. и борьбы до лыжного спорта, фехтования и прыгунов в воду). Брал в библиотеках, раньше с книгами в продаже было тяжелое положение. Сейчас и не вспомнить.

В те времена мало кто жаловался на такие симптомы)).
Тут я не понял??? -
"для меня очень сложно психологически толкать или рвать гири на протяжении 10 минут или больше " Greg90 нравится это.

zobach сказал(а):

Нажмите, чтобы раскрыть...

Я просто раньше похаживал в тренажерный зал, и видимо зациклился на этих 8-12 повторениях, или устройство моего организма такое, что когда начинаю толкать 30, 40, 50 раз очень хочется отбросить к чертям эти гири )) но штука в том, что организм может толкать еще и еще, это какое-то утомительное самоистязание, граничащее с садизмом. Вот и подумываю, может лучше тяж. атлетикой заняться.

Спасибо за совет!

Johnne07 сказал(а):

Нажмите, чтобы раскрыть...

Если серьезно - это очень разные виды спорта по тренингу. Когда в конце 80 выступал по гиревому спорту, то только поймал движения, а работать на выносливость не захотел. В зале у нас была самолитейка 50кг-вая, так я ее по 7-8 раз жал в "гиревом" режиме. А 32 жал около 30 раз не больше. Потом жим отменили. Моей ТА-кой подготовки в то время хватило, чтобы стал 3 раза призером Ленинграда. Один раз выступил на городе по штанге, стал 2 и через час был там же город стал 2 по гирям. Но гири как спорт мне не подошли, я не люблю даже "кач" по 15-20 раз делать. У меня друг, бывший лыжник, так ему это в радость (А,А,)

В штангетках не только удобно приседать, но и делать тягу. я не понимаю как можно делать тягу в "носках")). 1,5 - 2см убрирают в траектории, хотя тащат часто вопреки всем канонам техники. И хорошие штангетки Вам помогут немного исправить плоскостопие!!

Нажмите, чтобы раскрыть...

Георгий Григорьевич, как Вы считаете, тип штангеток - на каблуке или на танкетке, имеет большое значение? (занимаюсь ПЛ). Сейчас занимаюсь в таких:
[IMG]

По поводу тяги - 100%. Везде почему-то советуют тянуть в обуви с тонкой подошвой. Но ведь в штангетках тянуть удобнее гораздо, по крайней мере в классике. Да и для ноги как-то полезнее вроде.

И ещё один вопрос. Как лучше включить в тренировки упражнения из ТА? И стоит ли вообще это делать, если опыта ТА никогда не было? Занимаюсь вобщем-то ПЛ и пока что цель - прогресс именно в нём. Просто упражнения из ТА нравятся чем-то :) Да и кажется, что в целях общего развития они будут очень даже кстати. vini нравится это.

AlexJK сказал(а): Георгий Григорьевич, как Вы считаете, тип штангеток - на каблуке или на танкетке, имеет большое значение? (занимаюсь ПЛ). Сейчас занимаюсь в таких:
[IMG]

Нажмите, чтобы раскрыть...

1. я всю жизнь провел "под каблуком". И только недавно купил "адидас" на танкетке - нормально.
2. На все 100% с Вами согласен.
3. Просто включить упражнения из ТА в Ваш план, наверное, не стоит. Упражнения эти потребуют больше энергетических затрат на концентрацию выполнения в правильном режиме. Обязательно надо ставить технику на маленьких весах и с большим числом подходов! А есть ли в этом необходимость Вам, в данный период?

Обязательно надо ставить технику на маленьких весах и с большим числом подходов! А есть ли в этом необходимость Вам, в данный период?

Нажмите, чтобы раскрыть...

Ну я так и планировал - вначале долго ставить технику с маленькими весами. В идеале конечно найти тренера, который бы в этом помог - ближе к лету думал попробовать поискать у себя в Киеве.
А по поводу необходимости... Тут как раз я и не уверен :) Как уже говорил - нравится ТА. Жалею, что лет в 14-16 не занимался. Сейчас 29 - поздновато уже. Мысли пока о том, чтобы просто отдельные элементы включить в тренировки - потихоньку, без гонки за весами или фанатизма присущего, например, кроссфиту.

AlexJK сказал(а):

Мысли пока о том, чтобы просто отдельные элементы включить в тренировки - потихоньку, без гонки за весами или фанатизма присущего, например, кроссфиту.

Нажмите, чтобы раскрыть...

В кроссфите, как раз, какой-то фанатизм. Там не всегда присутствуют элементы из ТА. Соревнования проводят и упражнениями взятыми из других видов спорта. Понимаете, для атлета который рвет 130, рвать 50-70 можно часами))). А там с часто не поставив нормально упражнение, в техническом плане, упорно увеличивают результат в кол. повторений, закрепляя "паршивую" технику.

Kazimir сказал(а):

Георгий Григорьевич, около 2 месяцев болит надколенник, сталкивались ли вы с такой проблемой? дать полный покой или нужна дозированная нагрузка? Что посоветуете? К врачу идти не особо хочется - так как лечение у них одно - бросайте штангу и все будет хорошо.

Нажмите, чтобы раскрыть...

Консервативное лечение надколенника зависит от стадии заболевания. Первая и вторая стадии, как правило, хорошо поддаются консервативному, т.е. безоперационному лечению. Оно включает в себя изменение режима тренировок, компрессы со льдом, прием противовоспалительных препаратов (индометацин, ...), которые облегчают симптомы. Я частенько пользуюсь индометацином.
Думаю не маловажную роль в лечении играют физические упражнения, направленные на укрепление и растягивание мышцы бедра, что позволяет не прекращать нагрузки, хоть и в щадящем режиме, однако это может занять от нескольких недель до нескольких месяцев. У меня уходит по полгода ))
Во время нагрузки на ноги, считаю, весьма эффективным тейпирование или перемотка бинтом. Я мотаю часто под коленом, это еще с ТА. И тренируйтесь, только не перегружайте, думаю этот вариант более жизненный.

Kazimir сказал(а):

Принимаю ибупрофен - толка никакого , попробую индометацин.

Увидел у вас в видеоблоге на ютуб - медленные приседания с грифом- по 10 сек ,подойдет ли это это движение - боль наблюдается только при прохождении параллели
растяжку делаю на каждой тренировке.
Временно отказался от классики и от приседов, делаю только тягу толчковую и становую, рывковую не делаю - надо сесть ниже - уже появляется боль

Нажмите, чтобы раскрыть...

Если дискомфорт не большой делайте. Еще рекомендую наклоны со штангой. Можно постепенно увеличивать вес. Рекомендую по 10-6 раз. В своей ТА практике вес в наклонах доходил до 180*6*6, а сейчас до 120*10*4. Это почти полуприседы)))

Источник: do4a.com