Плоскостопие
Плоскостопие может быть врожденным или приобретенным, но в любом случае стопа может функционировать нормально только тогда, когда действующая на нее нагрузка, полностью компенсируется крепкими связками и мышцами.
Стопы очень важная часть опорно – двигательного аппарата организма. Стопы – это то на чем мы стоим, и на, что опираемся во время ходьбы или бега. Стопа выполняет очень важную для всего организма функцию удержания равновесия и амортизации нагрузки во время движения. Выполняя при каждом шаге амортизирующую функцию, стопы защищают суставы ног, позвоночник, и в целом опорно-двигательный аппарат от разрушительных ударных нагрузок возникающих во время ходьбы, бега или прыжков. Для выполнения этой функции стопы имеют сложное строение и форму.
Внутренняя сторона стопы изогнута в виде арки и образует продольный свод. Небольшой свод имеется также и в поперечном направлении. Своды стопы поддерживаются напряжением мышц и натяжением связок стопы и голени. Благодаря продольному и поперечному сводам и напряжению мышц стопа осуществляет амортизирующую функцию. Если мышцы и связки ослаблены, своды стопы уплощаются и стопа теряет функцию естественного амортизатора, что приводит к быстрой утомляемости при ходьбе, чувству тяжести и болям в ногах, нарушению осанки, а со временем к тяжелым последствиям, от варикозного расширения вен и артроза суставов до остеохондроза позвоночника.
Пока не болят ноги или спина никто, как правило, не задумывается, насколько важна правильная форма и функциональное состояние стоп для здоровья суставов ног и позвоночника. Но если вы уже ощущаете тяжесть в ногах после ходьбы, у вас появились болезненные участки на подошве, вам трудно подобрать обувь из-за увеличения полноты стопы, необходимо срочно задуматься о состоянии стоп.
Проверить состояние стоп можно в домашних условиях. Возьмите лист бумаги и жирный крем. Намажьте подошву стопы и аккуратно встаньте на бумагу, подождите пока бумага пропитается. Посмотрите на след на бумаге. На отпечатке на внутренней стороне должна быть выемка, занимающая больше половины ширины стопы, если выемка занимает меньше половины или ее нет вовсе - у вас плоскостопие.
Проблема плоскостопия не знакома людям, которые постоянно ходят и бегают босиком по неровной поверхности, например далеким от цивилизации племенам, живущим в Африке или Южной Америке. Постоянная ходьба без обуви по земле, песку, гальке держит мышцы стопы и голени в тонусе, что не позволяет развиваться плоскостопию. Современный человек передвигается в основном по твердой ровной поверхности, причём зачастую в неподходящей обуви, что приводит к ослаблению мышц и связок стопы и голени и возникновению плоскостопия.
Чтобы избежать развития плоскостопия современному человеку нужно соблюдать некоторые правила. Первое: необходимо правильно выбрать повседневную обувь. Размеры и внутренняя форма повседневной обуви должны соответствовать размерам и форме стопы. Внутренний размер должен быть чуть больше стопы, пальцы должны чувствовать свободу. Подошва должна быть гибкой, каблук невысокий - не выше 4-х сантиметров.
Второе и самое главное: состояние мышечно – связочного аппарата стопы. Более чем в восьмидесяти процентов всех случаев плоскостопие возникает из-за слабости мышц и связок стопы и голени. Малоподвижный образ жизни и передвижение по ровной поверхности приводит к ослаблению мышц и связок. Для поддержания их в нормальном состоянии необходимо регулярно выполнять специальные упражнения от плоскостопия или воспользоваться универсальным домашним тренажером «ПоТапки», который благодаря своей форме быстро и эффективно тренирует и укрепляет мышцы и связки стопы и голени, благодаря чему восстанавливается нормальная форма стопы.